Jalan kaki juga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan menjadi ideal. Olahraga ini sangat mudah dilakukan karena tidak membutuhkan pakaian atau perlengkapan khusus. Jalan kaki juga bisa anda lakukan kapan saja dan pada tempat mana saja. Anda bisa membuat jadwal untuk jalan kaki selama 30 menit setiap hari.
Sebuah penelitian dalam menunjukkan bahwa jalan kaki dengan durasi 30 menit bisa membakar sekitar 167 kalori. Apabila sering melakukannya pasti akan terbiasa. Apabila berjalan kaki sudah menjadi kebiasaan, Anda bisa meningkatkan waktu lebih banyak supaya kalori juga banyak terbuang.
3. Bersepeda
Olahraga menurunkan berat badan selanjutnya yaitu dengan bersepeda. Tidak hanya sebagai sarana transportasi, sepeda juga bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan. Bagi yang malas untuk keluar rumah, bisa menggunakan sepeda statis. Tetapi bersepeda pada luar ruangan selama 30 menit bisa membakar kalori lebih banyak yaitu sekitar 280 sampai 360 kalori.
Baca Juga: 4 Cara Pemanfaatan Media Sosial sebagai Pemasaran Hotel
Sedangkan sepeda statis bisa membakar sekitar 250 sampai 280 kalori dengan durasi yang sama. Tidak hanya bisa mengurangi berat badan, bersepeda juga bisa berdampak baik bagi kesehatan tubuh lainnya.
4. Yoga
Yoga juga bisa menjadi olahraga untuk menurunkan berat badan dari rumah. Olahraga yoga merupakan salah satu yang terbaik bagi pernafasan dan bisa menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, yoga juga memiliki manfaat lainnya bagi tubuh. Manfaat dari Yoga yaitu bisa memperkuat organ dalam, mengencangkan kulit, dan mempercepat proses penyembuhan.
Supaya bisa mendapatkan manfaat ini sebaiknya rutin melakukan gerakan yoga pada pagi hari. Anda bisa melakukan gerakan yoga saat matahari terbit. Terdapat gerakan yang khusus untuk menurunkan berat badan yaitu Adho Mukha Svanasana.
5. Naik Turun Tangga
Turun tangga menjadi salah satu olahraga yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Walaupun olahraga ini bisa membuat kaki menjadi sakit tetapi, cukup efektif dalam membakar banyak kalori. Selain itu olahraga ini juga bisa melatih pinggul dan kaki yang memiliki otot perlu diperkuat. Nah, itu tadi ulasan tentang beberapa olahraga menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan dari rumah. Untuk mendapatkan badan yang ideal tidak perlu lagi pergi ke tempat gym.
