Eksposur.com – Olahraga menurunkan berat badan cocok bagi Anda yang ingin memiliki badan ramping ideal. Berat badan yang ideal merupakan sebuah impian besar bagi semua orang. Apabila seseorang memiliki berat badan yang ideal tentu bisa membuat lebih percaya diri dalam melakukan segala aktivitas.
Menurunkan berat badan tidak cukup dilakukan dengan melakukan diet. Tetapi, juga harus seimbang dengan olahraga.
Olahraga Menurunkan Berat Badan yang bisa Menjadi Pilihan
Untuk menurunkan berat badan tentu harus seimbang dalam melakukan olahraga selain diet. Melakukan olahraga secara rutin bisa membantu Anda dalam mendapatkan tubuh yang ideal. Terdapat berbagai olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
Tentunya setiap jenis olahraga tersebut memiliki manfaat lain bagi tubuh selain membantu menurunkan berat badan. Tidak perlu berkunjung ke tempat gym, dari rumah saja Anda bisa melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan. Berikut merupakan beberapa rekomendasi olahraga menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan di rumah:
Baca Juga: Ini 5 Destinasi Wisata Bernuansa Alam di Kabupaten Buton
1. Melakukan Stretching
Melakukan stretching cocok bagi Anda yang belum terbiasa melakukan olahraga tetapi ingin menurunkan berat badan. Sebagai langkah awal Anda perlu melakukan stretching terlebih dahulu. Stretching juga bisa membantu tubuh supaya lebih rileks. Tidak hanya itu olahraga ini juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan sirkulasi darah, membantu melepaskan ketegangan otot, dan meningkatkan kelenturan tubuh.
Stretching merupakan salah satu olahraga yang fleksibel bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja termasuk rumah sendiri. Menurut para ahli melakukan stretching selama 10 menit setiap hari bisa membakar kalori sekitar 50.
2. Jalan Kaki
Jalan kaki juga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan menjadi ideal. Olahraga ini sangat mudah dilakukan karena tidak membutuhkan pakaian atau perlengkapan khusus. Jalan kaki juga bisa anda lakukan kapan saja dan pada tempat mana saja. Anda bisa membuat jadwal untuk jalan kaki selama 30 menit setiap hari.
Sebuah penelitian dalam menunjukkan bahwa jalan kaki dengan durasi 30 menit bisa membakar sekitar 167 kalori. Apabila sering melakukannya pasti akan terbiasa. Apabila berjalan kaki sudah menjadi kebiasaan, Anda bisa meningkatkan waktu lebih banyak supaya kalori juga banyak terbuang.
3. Bersepeda
Olahraga menurunkan berat badan selanjutnya yaitu dengan bersepeda. Tidak hanya sebagai sarana transportasi, sepeda juga bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan. Bagi yang malas untuk keluar rumah, bisa menggunakan sepeda statis. Tetapi bersepeda pada luar ruangan selama 30 menit bisa membakar kalori lebih banyak yaitu sekitar 280 sampai 360 kalori.
Baca Juga: 4 Cara Pemanfaatan Media Sosial sebagai Pemasaran Hotel
Sedangkan sepeda statis bisa membakar sekitar 250 sampai 280 kalori dengan durasi yang sama. Tidak hanya bisa mengurangi berat badan, bersepeda juga bisa berdampak baik bagi kesehatan tubuh lainnya.
4. Yoga
Yoga juga bisa menjadi olahraga untuk menurunkan berat badan dari rumah. Olahraga yoga merupakan salah satu yang terbaik bagi pernafasan dan bisa menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, yoga juga memiliki manfaat lainnya bagi tubuh. Manfaat dari Yoga yaitu bisa memperkuat organ dalam, mengencangkan kulit, dan mempercepat proses penyembuhan.
Supaya bisa mendapatkan manfaat ini sebaiknya rutin melakukan gerakan yoga pada pagi hari. Anda bisa melakukan gerakan yoga saat matahari terbit. Terdapat gerakan yang khusus untuk menurunkan berat badan yaitu Adho Mukha Svanasana.
5. Naik Turun Tangga
Turun tangga menjadi salah satu olahraga yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Walaupun olahraga ini bisa membuat kaki menjadi sakit tetapi, cukup efektif dalam membakar banyak kalori. Selain itu olahraga ini juga bisa melatih pinggul dan kaki yang memiliki otot perlu diperkuat. Nah, itu tadi ulasan tentang beberapa olahraga menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan dari rumah. Untuk mendapatkan badan yang ideal tidak perlu lagi pergi ke tempat gym.