EKSPOSUR.COM – Ketika sedang bekerja atau melakukan aktivitas apa pun, Anda harus mencari tahu tentang cara mengatasi rasa ngantuk. Dengan begitu, maka Anda bisa segera menyelesaikan pekerjaan dengan tepat waktu tanpa terganggu dengan rasa kantuk yang menjengkelkan.
Cara Mengatasi Rasa Ngantuk
Sebenarnya, cara untuk menghilangkan rasa kantuk ini bisa dimulai dengan beberapa rutinitas yang kecil seperti mencuci muka atau minum air putih. Akan tetapi, terkadang hal tersebut tidak cukup untuk menghilangkan rasa ingin tidur di atas kasur. Oleh karena itu, inilah beberapa cara mengatasi rasa ngantuk yang bisa Anda coba:
1. Minum Kopi
Sejak zaman dahulu hingga sekarang, kopi menjadi minuman yang wajib untuk dikonsumsi demi membuat tubuh tetap terjaga. Berdasarkan pendapat yang sudah dilontarkan oleh para ahli, kopi memiliki kandungan kafein yang berfungsi sebagai stimulan. Hal itu berarti bahwa kopi bisa membantu untuk meningkatkan sistem saraf dan aktivitas otak agar bekerja lebih cepat lagi.
Oleh karena itu, apabila Anda merasa jika rasa kantuk sudah tidak bisa ditahan lagi meskipun di tengah gempuran pekerjaan yang menumpuk, Anda harus segera meminum kopi sehingga Anda bisa tetap terjaga. Jika memungkinkan, Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi kopi tersebut di pagi hari sebelum berangkat menuju ke kantor.
2. Mengonsumsi Makanan Ringan
Sebenarnya, apa yang sedang kita konsumsi bisa memberikan pengaruh yang sangat serius kepada kondisi tubuh yang kita miliki. Salah satu hal yang bisa membuat kita merasa cepat mengantuk adalah mengonsumsi gula terlalu banyak. Untuk itu, usahakan untuk mengurangi gula dan Anda juga harus memperhatikan makanan yang sedang dikonsumsi.
Sebagai contohnya, Anda bisa memutuskan untuk mengonsumsi makanan ringan yang tidak terlalu berbahaya dan memiliki kandungan sehat. Padukan lemak sehat, karbohidrat, dan juga protein sebagai bahan makanan yang bisa dikonsumsi setiap hari. Tidak hanya itu, ada beberapa opsi makanan ringan lain yang dapat Anda konsumsi ketika di kantor seperti kacang-kacangan, buah-buahan, hingga yoghurt.
3. Stretching
Cara mengatasi rasa ngantuk yang selanjutnya yaitu dengan melakukan stretching atau peregangan. Aktivitas sepele ini sudah sering dianggap oleh banyak orang sebagai cara yang sangat ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk yang tiba-tiba menyerang. Bahkan, aktivitas ini juga sudah dibuktikan oleh ahli kesehatan sebagai kegiatan yang harus dilakukan saat Anda merasa kelelahan.
Baca Juga : 7 Tips dan Cara Mengatasi Bad Mood yang Ampuh dan Mudah Dilakukan
Anda dapat bangun sebentar dari kursi, lalu regangkan tangan menuju ke atas kepala. Setelah itu, gerakkan leher atau badan secara perlahan dari arah kanan menuju ke arah kiri. Peregangan atau stretching terbukti mampu mengendurkan otot tubuh yang tegang dan menjaga aliran darah sehingga tubuh bisa tetap memiliki energi tinggi.
4. Meditasi
Meditasi bukanlah kegiatan yang hanya bisa dilakukan ketika Anda ingin rileks saja, namun meditasi juga terbukti mampu membantu Anda untuk senantiasa terjaga ketika sedang mengantuk. Ketika hendak melakukan meditasi, Anda bisa memutuskan untuk duduk dengan tegap dan pastikan agar tubuh bernapas dengan teratur karena ini adalah posisi yang sempurna.
Ketika melakukan meditasi, Anda juga bisa mendengarkan musik melalui earphone atau headphone sehingga Anda bisa fokus pada kegiatan tersebut. Selain itu, menggunakan earphone juga bisa membantu rekan kerja yang lain agar tidak terganggu dengan meditasi yang Anda lakukan.
5. Berjalan Kaki
Menghirup udara yang segar sambil berjalan kaki merupakan salah satu cara mengatasi rasa ngantuk yang juga cukup efektif untuk dilakukan. Kegiatan ini akan membantu Anda untuk tetap terjaga ketika sedang berada di kantor, oleh karena itu usahakan untuk memulai kebiasaan berjalan kaki saat di pagi hari.
Anda bisa bangun pada saat dini hari sebelum waktu berangkat kerja, lalu pakai waktu tersebut untuk berjalan kaki mengitari area rumah Anda. Apabila posisi kantor ternyata sangat dekat dengan rumah, maka tidak ada salahnya apabila Anda memutuskan untuk berjalan kaki hingga sampai ke kantor.
6. Bekerja di Ruangan Terang
Pencahayaan juga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan kita merasa mengantuk, terlebih jika ternyata ruangan tersebut memiliki pencahayaan yang gelap. Apabila Anda bekerja di ruangan seperti ini, maka Anda bisa mencoba untuk berpindah tempat menuju ke ruangan yang lebih terang.
Jika Anda bekerja pada waktu siang hari, pastikan untuk bekerja di area yang berdekatan dengan jendela yang terpapar sinar matahari. Sementara itu, jika bekerja pada malam hari usahakan untuk bekerja dengan bantuan penerangan yang tepat.
Baca Juga : 5 Olahraga Menurunkan Berat Badan Cocok untuk di Rumah
Penting untuk mengetahui cara mengatasi rasa ngantuk sebab apabila kita tidak bisa berfokus pada pekerjaan, hal itu bisa mengurangi tingkat produktivitas. Dengan menerapkan cara yang ada di atas, maka performa yang Anda berikan pun tidak akan terganggu. Akan tetapi, usahakan untuk segera beristirahat dalam waktu yang cukup agar tubuh Anda tidak terlalu lelah.